カプセル化とは、
1.パブリックなプロパティは使わない
2.外部クラスのオブジェクトを参照しない。(そのクラスの引数を経由した参照は除く)

よくわからんけど、プロパティ値を変更するときは直接変更できないようにして（privateにする）、
パブリックなメソッドを用意してそれを使って内部のプロパティを変更するような仕組みを作るといいらしい。
2.については引数を使わずに外部クラスを参照する方法が浮かばないのだが。